Koud buiten? 5 tips waar je warm van wordt
Wat is het buiten koud op dit moment. Ik zie mensen langs de praktijk lopen met een dikke sjaal om, de schouders opgetrokken en hun handen diep in de zakken. In dit artikel deel ik 5 tips hoe je jouw lichaam warm kunt houden in deze koude maanden.
Tip 1: Draag je kleding in laagjes
Deze tip is bijna te eenvoudig. We dragen in de lente en in de herfst een spijkerbroek om ons tegen het weer van dat seizoen te beschermen. Deze broek dragen we ook in de winter, maar op dagen met een gure noordenwind biedt deze onvoldoende warmte. In de winter kun je onder je spijkerbroek een legging of maillot dragen om net een extra laagje bescherming tegen de kou te bieden. Hetzelfde geldt voor het bovenlichaam. Een merino wollen singlet, daarover een t-shirt, een (fleece of wollen) trui en een winterjas biedt heerlijke bescherming tegen de kou buiten. Ook binnen kun je jezelf met laagjes heerlijk warm houden en kan de verwarming een graadje lager. Als je het te warm krijgt, kun je eenvoudig een laagje uittrekken en voelen hoe dat voor je is.
Tip 2: Eet warme voeding
Mijn oma had een fornuis waarop de hele middag een stoofpot stond te pruttelen. Op haar menu stond in de winter zeker geen salade, want van een salade krijg je het niet warm en sla groeide in de winter niet in haar moestuin. De stoofpot bevatte rundvlees of kip en ui, wortel, laurierblad, kruidnagel en jeneverbes. ‘s Avonds werd deze voedzame en verwarmende maaltijd geserveerd met daarbij rode kool. Ik sprak laatst met Jacob Beeker van Boerderij Eyckenstein in Maartensdijk. Hij gaf aan dat het stoofvlees van zijn stieren steeds vaker uitverkocht is. Heel begrijpelijk want het is enorm lekker vlees en vlees met een mooi en duurzaam verhaal en goede voedingswaarde. Van zo’n maaltijd krijg je het lekker warm.
Tip 3: Kook met verwarmende kruiden en specerijen
Met kruiden en specerijen kun je een maaltijd verwarmen. Ik noemde eerder al laurierblad, kruidnagel en jeneverbes in het stoofpotje, maar bijna alle kruiden en specerijen werken verwarmend. Denk bijvoorbeeld aan anijs, kaneel of kardemom, die heerlijk zijn in een havermoutpap. Nootmuskaat kun je raspen over bloemkool of sperzieboontjes. Oregano, paprikapoeder, kerriepoeder, rozemarijn of tijm past heel goed in een pastasaus of een soep. En wat dacht je van een thee van gember, kardemompeulen, kaneel, steranijs en/of venkelzaad? Ik ga snel een kop thee maken.
Tip 4: Douche koud af
Misschien een gekke tip, maar na een warme douche stimuleert koud afdouchen de doorbloeding. De haarvaten in de huid krijgen een prikkel van de koude waterstraal, trekken eerst samen en brengen dan bloed naar de huid. Op deze pagina vertel ik je hoe je het koud afdouchen het beste kunt aanpakken.
Tip 5: Ga bewegen
Als je het ergens warm van krijgt, is het van bewegen. Ga lekker naar buiten met dit frisse weer. Doe de laagjes aan uit Tip 1. Loop een half uur in een stevig tempo. Of als je niet van wandelen houdt, doe mee met een Zoom les van jouw sportschool of pak een challenge op die vanuit diverse kanalen aangeboden wordt. Gegarandeerd dat je het lekker warm krijgt. Na het sporten nog even koud afdouchen en je bent klaar voor de dag (of nacht).
Wie ben ik?
Ik ben Monica Harmsen, natuurgeneeskundig therapeut met mijn eigen praktijk Kia Ora in Zeist. In mijn praktijk werk ik nauw samen met mijn cliënten en geef ik voedings- en leefstijladviezen. Ik focus me vooral op cliënten die kampen met vermoeidheidsklachten. Vermoeidheid en kou zijn aan elkaar gerelateerd. Je hebt weinig energie en moeite om je lichaam van binnenuit op te warmen. Met bovenstaande tips geef ik je wat ideeën die je al direct kunt toepassen. Wil je weten wat jij nog extra kunt doen in jouw situatie? Neem dan contact met me op. Ik wens je een gezond, energiek en fit leven. Kia Ora.
