Wallen onder je ogen? Dan plas je niet genoeg!
Eén van de vragen die ik tijdens mijn anamnese stel, is hoeveel water je op een dag drinkt. Een andere vraag is hoe vaak je plast op een dag. Daarna kijk ik naar je gezicht en als ik wallen onder je ogen zie dan weet ik genoeg! Voor mij zijn dit indicaties hoe het met de waterhuishouding in jouw lichaam is gesteld. Vaak wordt de relatie tussen jouw hulpvraag en klacht en jouw vochtinname meteen duidelijk.
In dit artikel deel ik met je waarom water zo belangrijk is voor jouw lichaam.
Dit doet water in ons lichaam
Ons lichaam bestaat voor 60% uit vocht en dit vocht heeft een aantal belangrijke functies:
- Oplossen en opnemen van voedingsstoffen in onze darmen.
- Transport van voedingsstoffen naar spieren, botten en organen.
- Transport van afvalstoffen vanuit elke cel in ons het lichaam naar de longen, darmen en blaas.
- Regelen van de lichaamstemperatuur.
Als voedingsstoffen goed bij de cellen kunnen komen en afvalstoffen het lichaam goed kunnen verlaten, zul je je vitaler voelen en energieker door het leven kunnen gaan.
Hoe kun je aan je lichaam zien dat je voldoende vocht gebruikt?
Je weet dat water je lichaam via de urine verlaat. Bij een goede vochtinname plas je ongeveer 1,5 tot 2 liter urine per dag. We verliezen daarnaast ook nog wat vocht via de uitademing en transpiratie.
Als je te weinig vocht gebruikt, zie je dat in eerste instantie aan je urine. Die wordt donkerder van kleur en gaat sterk ruiken. Een duidelijk teken dat je te weinig drinkt!
Je kunt het aan je huid zien. Je kunt de huid van je onderarm oppakken en als die even blijft staan, gebruik je te weinig vocht. Ook je gezicht verraadt dat je te weinig drinkt. Heb je jezelf wel eens in de spiegel gezien met zakjes en wallen onder je ogen?
Mentaal zul je merken dat je minder geconcentreerd kunt werken en snel afdwaalt. Je hersenen hebben vocht nodig om hun werk te kunnen doen.
Je spieren kunnen verkrampen als je te weinig drinkt en je darmen kunnen verstopt raken en tot obstipatie leiden.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Hoeveel water moet ik drinken?
Water krijg je in je lichaam door te drinken èn te eten. De vuistregel voor voldoende vocht in je lichaam is jouw gewicht in kg / 30. Een persoon van 60 kg moet zo’n 2 liter vocht per dag binnen krijgen.
Vocht haal je uit water, kruidenthee, maar ook uit soepen, sappige groenten en vers fruit. Koffie, zwarte en groene thee en alcohol zijn wel degelijk vochtig, maar hebben een licht uitdrogend effect op je lichaam. Deze tellen voor de helft mee in de vocht consumptie.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
Het effect van teveel water drinken
Ja, je kunt ook teveel water drinken. Water zorgt voor het transport van voedingsstoffen naar de spieren, botten en organen. Bij teveel vochtinname spoel je als het ware de voedingsstoffen weg via de urine, uitademing en zweten. Wees voorzichtig met grote glazen water bij de maaltijd, beter is het om tussen de maaltijden water te drinken. Voedingsstoffen kunnen zo beter opgenomen worden in het spijsverteringskanaal en je lichaam en geest van energie voorzien.
Van ½ naar 2 liter water per dag
Merk jij dat je laag in je energie zit en het lastig vindt om voldoende vocht binnen te krijgen? Neem dan contact met me op. In een persoonlijk consult ga ik met jou op zoek naar wat voor jou werkt en hoe jij je energie en vitaliteit weer terug kunt krijgen.
Photo by Mantas Hesthaven from Pexels
Wie ben ik?
Ik ben Monica Harmsen, natuurgeneeskundig therapeut met mijn eigen praktijk Kia Ora in Zeist. In mijn praktijk werk ik nauw samen met mijn cliënten en geef ik voedings- en leefstijladviezen. Ik focus me vooral op cliënten die kampen met vermoeidheidsklachten. Inzicht in het voedings- en leefpatroon wat tot de klachten geleid heeft en aan de slag gaan hiermee vermindert de klachten of laat ze verdwijnen. Alle voeding en indrukken die het lichaam in gaan tonen zich aan de buitenkant en gedurende de behandelingen is de verbetering goed te zien. Ik wens je een gezond leven. Kia Ora.