Hydrotherapie

Koud afdouchen

Heb je het vaak koud of heb je last van weinig energie? Stimuleer jouw energie met koud afdouchen.

Photo by Pixabay from Pexels

Na een warme douche stimuleert koud afdouchen de doorbloeding. Maar hoe pak je het koud afdouchen goed aan? Ga niet meteen onder een koude douche staan, maar bouw het koud afdouchen rustig op. Doe eerst een paar dagen stap 1 en 2. Als dat goed aanvoelt ga je verder met stap 3. Na een week pak je stap 4 erbij en na een maand stap 5. Doe altijd stap 6!

  1. Begin met koud afdouchen bij je rechterbeen. Werk met de douchekop en de kraan op z’n koudst vanaf je voet naar je heup en raak zowel de achterkant als de voorkant van je been met de waterstraal.
  2. Spoel daarna je linkerbeen op dezelfde manier af.
  3. Daarna zijn je armen aan de beurt. Eerst spoel je de voor- en achterkant van je rechterarm van hand naar schouder af. Spoel de linkerarm op dezelfde wijze af. Adem goed uit als je met de koude waterstraal bij je schouders in de buurt komt.
  4. Dan volgt het pittigste gedeelte. Breng de koude douchestraal van je rechtervoet, over je rechterbeen naar je rechterschouder en laat het koude water over je rug lopen. Adem goed in en uit als je dit doet. Breng vervolgens de douchestraal van rechts naar links en weer naar rechts over je schoudergordel en borst. Zorg dat het water zowel je rug als je borst en buik raakt. Ga dan via je linkerschouder via je linkerarm naar je linkervoet.  
  5. Breng de douchekop boven je hoofd en laat de koude straal over je hoofd en je lichaam stromen.
  6. Voel daarna de heerlijke tinteling in je lijf! Je doorbloeding is aangezet en jouw energie is gestimuleerd met koud afdouchen.