Energieker met de juiste voeding

Help! Ik heb buikpijn.

Buikpijn is een veelvoorkomend ongemak en kan tot slapeloosheid en vermoeidheid leiden. Om de buikpijn te verhelpen is het belangrijk te weten wat de oorzaak van de buikpijn is. In deze blog deel ik met je wat je zelf aan verschillende vormen van buikpijn kunt doen.

Photo by Kat Jayne from Pexels

Voeding

Je kunt buikpijn krijgen van het eten wat je eet. Uien, kool, peulvruchten, suiker, koolzuurhoudende dranken en alcohol kunnen zorgen voor gasvorming. Die gassen in je darmen geven buikpijn. Ben je heel gevoelig voor gasvorming? Beperk dan de hoeveelheid uien, kool en peulvruchten in je maaltijd. Of eet minder vaak een maaltijd met deze voedingsmiddelen. Voeg kruiden als anijs, basilicum, bonenkruid, oregano of venkel aan je maaltijd toe. Deze kruiden hebben een ontspannende werking op je darmen. Vezelrijke granen en groenten maken je darmen minder gevoelig voor gasvorming. De vezels voeden je darmflora en activeren de spieren in je darmwand.

Een voedselovergevoeligheid, voor bijvoorbeeld tarwe, gluten of zuivel, kan buikpijn geven. Bedorven voedsel eten en het niet of weinig kauwen van elke hap leidt vaak tot buikpijn. Bij een voedselovergevoeligheid laat je de voedingsmiddelen, waar je gevoelig voor denkt te zijn, 14 dagen staan. Voel welk effect dit heeft op je buikpijn. En wat gebeurt er met je lichaam als je die voedingsmiddelen weer gaat gebruiken? Kauw tot 15 keer op een hap voedsel voordat je de hap doorslikt. De spijsverteringsenzymen in je mond zorgen dat de koolhydraten (suikers) verteerd worden. Zo help je jouw maag en darmen om meer nutriënten uit het voedsel te halen.

Medicijnen

Medicijnen kunnen buikpijn veroorzaken. Denk hierbij aan antibiotica (bij een bacteriële infectie), loperamide (bij chronische diarree), ondansetron (bij heftige misselijkheid) en colestyramine (bij een te hoog cholesterol). Probeer de oorzaak van je klacht aan te pakken, zodat je op termijn, en in overleg met je huisarts, je medicijnen kunt afbouwen. Start na een antibiotica kuur met een probiotica kuur om je darmflora te herstellen. In mijn praktijk schrijf ik Probiotica van Orthica voor. Je kunt ook gefermenteerde groenten eten, denk bijvoorbeeld aan zuurkool of kimchi. Water- of melkkefir drinken is een eenvoudige manier om je darmflora te voeden.

Emoties

De meeste spreekwoorden waarin verwezen wordt naar de maag en darmen gaan over emoties. “Het ligt als een steen op mijn maag.” “Ik heb er mijn buik vol van.” “Iets op je buik kunnen schrijven.” “Vlinders in je buik hebben.” Van welke emoties krijg jij buikpijn? En wat kun jij er zelf aan doen? Maak van je hart geen moordkuil en pak datgene wat je dwarszit aan. Het zal je zoveel lucht en ruimte geven! Yoga, mindfulness, schilderen, tekenen of wandelen zijn activiteiten die je kunnen helpen je emoties te verwerken. Ze kunnen je ook helpen de situatie van een andere kant te bekijken.

Pathologie

Buikpijn kan ook een indicatie zijn dat er iets kapot is in je lichaam. Je darmslijmvlies kan beschadigd zijn door een langdurige voedselintolerantie. Buikpijn kan ook een teken zijn van een ontsteking in je darmen, een parasiet, een onderactieve schildklier of een tumor. Kun je de oorzaak van je buikpijn niet vinden in voeding, medicijngebruik of emoties? Dan is het belangrijk dat je naar je huisarts gaat met je klachten. Hij kan je darmen laten onderzoeken en bepaalde pathologie uitsluiten.

Mocht je de diagnose Prikkelbare syndroom (PDS of IBS) krijgen, dan ben je van harte welkom in mijn Praktijk voor Natuurgeneeskunde Kia Ora. Op basis van jouw klachten stel ik een uniek behandelplan op om je buikpijn verleden tijd te maken.

Meer weten? Stuur me een berichtje via mijn contact pagina en ik neem contact met jou op.

Buikpijn, vermoeidheid, voeding

Praktijk voor
Natuurgeneeskunde

Kia Ora

Gezond worden met natuurlijke middelen, dat is waar Praktijk voor Natuurgeneeskunde Kia Ora voor staat.

Mijn missie is elke persoon met gezondheidsklachten handvatten te geven om met de juiste voeding- en leefstijlkeuze gezond te worden en te blijven.

Informatie

Contact gegevens