Energieker met de juiste voeding

Help! Ik heb buikpijn.

Buikpijn is een veelvoorkomend ongemak en kan tot slapeloosheid en vermoeidheid leiden. Om de buikpijn te verhelpen is het belangrijk te weten wat de oorzaak van de buikpijn is. In deze blog deel ik met je wat je zelf aan verschillende vormen van buikpijn kunt doen.

Photo by Kat Jayne from Pexels

Voeding

Je kunt buikpijn krijgen van het eten wat je eet. Uien, kool, peulvruchten, suiker, koolzuurhoudende dranken en alcohol kunnen zorgen voor gasvorming. Die gassen in je darmen geven buikpijn. Ben je heel gevoelig voor gasvorming? Beperk dan de hoeveelheid uien, kool en peulvruchten in je maaltijd. Of eet minder vaak een maaltijd met deze voedingsmiddelen. Voeg kruiden als anijs, basilicum, bonenkruid, oregano of venkel aan je maaltijd toe. Deze kruiden hebben een ontspannende werking op je darmen. Vezelrijke granen en groenten maken je darmen minder gevoelig voor gasvorming. De vezels voeden je darmflora en activeren de spieren in je darmwand.

Een voedselovergevoeligheid, voor bijvoorbeeld tarwe, gluten of zuivel, kan buikpijn geven. Bedorven voedsel eten en het niet of weinig kauwen van elke hap leidt vaak tot buikpijn. Bij een voedselovergevoeligheid laat je de voedingsmiddelen, waar je gevoelig voor denkt te zijn, 14 dagen staan. Voel welk effect dit heeft op je buikpijn. En wat gebeurt er met je lichaam als je die voedingsmiddelen weer gaat gebruiken? Kauw tot 15 keer op een hap voedsel voordat je de hap doorslikt. De spijsverteringsenzymen in je mond zorgen dat de koolhydraten (suikers) verteerd worden. Zo help je jouw maag en darmen om meer nutriënten uit het voedsel te halen.

Medicijnen

Medicijnen kunnen buikpijn veroorzaken. Denk hierbij aan antibiotica (bij een bacteriële infectie), loperamide (bij chronische diarree), ondansetron (bij heftige misselijkheid) en colestyramine (bij een te hoog cholesterol). Probeer de oorzaak van je klacht aan te pakken, zodat je op termijn, en in overleg met je huisarts, je medicijnen kunt afbouwen. Start na een antibiotica kuur met een probiotica kuur om je darmflora te herstellen. In mijn praktijk schrijf ik Probiotica van Orthica voor. Je kunt ook gefermenteerde groenten eten, denk bijvoorbeeld aan zuurkool of kimchi. Water- of melkkefir drinken is een eenvoudige manier om je darmflora te voeden.

Emoties

De meeste spreekwoorden waarin verwezen wordt naar de maag en darmen gaan over emoties. “Het ligt als een steen op mijn maag.” “Ik heb er mijn buik vol van.” “Iets op je buik kunnen schrijven.” “Vlinders in je buik hebben.” Van welke emoties krijg jij buikpijn? En wat kun jij er zelf aan doen? Maak van je hart geen moordkuil en pak datgene wat je dwarszit aan. Het zal je zoveel lucht en ruimte geven! Yoga, mindfulness, schilderen, tekenen of wandelen zijn activiteiten die je kunnen helpen je emoties te verwerken. Ze kunnen je ook helpen de situatie van een andere kant te bekijken.

Pathologie

Buikpijn kan ook een indicatie zijn dat er iets kapot is in je lichaam. Je darmslijmvlies kan beschadigd zijn door een langdurige voedselintolerantie. Buikpijn kan ook een teken zijn van een ontsteking in je darmen, een parasiet, een onderactieve schildklier of een tumor. Kun je de oorzaak van je buikpijn niet vinden in voeding, medicijngebruik of emoties? Dan is het belangrijk dat je naar je huisarts gaat met je klachten. Hij kan je darmen laten onderzoeken en bepaalde pathologie uitsluiten.

Mocht je de diagnose Prikkelbare syndroom (PDS of IBS) krijgen, dan ben je van harte welkom in mijn Praktijk voor Natuurgeneeskunde Kia Ora. Op basis van jouw klachten stel ik een uniek behandelplan op om je buikpijn verleden tijd te maken.

Meer weten? Stuur me een berichtje via mijn contact pagina en ik neem contact met jou op.

Help jezelf uit de coronaput

We zijn moe, futloos, gaan van de ene online meeting naar de andere, zitten afgesloten van de wereld op een zolderkamertje, of tussen de kinderen aan de eettafel. Steeds meer mensen zijn chronisch vermoeid. In deze Hersenkronkel deel ik 3 tips met je hoe je uit de coronaput kunt komen.

Doodmoe van het online vergaderen en werken aan een beeldscherm
Doodmoe van het online vergaderen en werken aan een beeldscherm
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Stop met koffie, alcohol en suikerhoudende producten

Koffie, alcohol en suiker geven je lichaam en geest ‘valse energie’. Je krijgt even een boost of kick en voelt je energiek. Als de cafeïne, alcohol of suiker is uitgewerkt, gaat je lever aan de slag om deze uit je bloed te filteren en af te voeren via je spijsvertering of nieren. Dit afvoeren kost je meer energie dan het kopje koffie of glaasje wijn je heeft opgeleverd. Ga eens bij jezelf na welk kopje koffie op een dag jij het allerlekkerste vindt. Bouw in de komende weken je kopjes koffie af naar een kopje koffie en geniet daar dubbel en dwars van. Hetzelfde kun je doen met je glas wijn, blikje cola of het stukje chocolade.

Koffie is een energieslurper. Probeer het bij 1 kopje per dag te houden.
Koffie is een energieslurper. Probeer het bij 1 kopje per dag te houden.

Het is belangrijk om voldoende te blijven drinken. Wat vind je van water of thee? Water zorgt voor een goede doorstroming van allerlei voedingsstoffen in je lichaam. Je zou elke dag zo’n 2 liter water moeten drinken. Drink het water echter niet te koud. Als je moe bent, kost het je lichaam veel energie om het water op te warmen tot lichaamstemperatuur. Je kunt beter lauw water drinken. En met het drinken van een extra glas water of thee mis je die koffie of alcohol niet eens zo erg.

Ga bewegen

Het klinkt gek. Je bent uitgeput en zit het liefst op de bank een Netflix serie te kijken of op je telefoon berichten te checken. Toch adviseer ik je te gaan bewegen. Een volwassene heeft zo’n 30.000 miljard cellen die allemaal snakken naar zuurstof en voedingsstoffen. Bewegen zorgt dat je bloed gaat stromen en zuurstof bij de cellen komt. Kies bijvoorbeeld een nummer op de radio en elke keer als je die hoort ga je er op bewegen, of 5x de trap op en af. Veel sportscholen en trainers geven online lessen of verhuren materialen. Buiten bewegen is nog gezonder dan binnen bewegen. Eenvoudige en goedkope oplossingen zijn wandelen, een rondje fietsen of touwtje springen. Opties genoeg om elke dag 10 tot 15 minuten te bewegen en het bloed te laten stromen. Ook hier telt weer, begin klein en bouw de oefening de volgende dag een stukje verder uit.

Bewegen is gezond. Dansen is een leuke manier van bewegen.
Bewegen is gezond. Dansen is een leuke manier van bewegen.

Eet verse groenten en fruit

Verse groenten, bij voorkeur biologisch en uit het seizoen zit bomvol vitaminen en mineralen. Snijd ze zelf en kook of stoom ze tot ze beetgaar zijn. Roerbakken in een klein beetje milde olijfolie is ook erg gezond. We zouden zo’n 350 tot 400 groenten op een dag moeten eten. Dat is wel heel erg veel zul je denken. Dat klopt, maar het kan en is o zo gezond. Heb je er al eens over gedacht om een grote pan groentesoep te maken? Zo heb je elke dag bij de lunch een kom groenten(soep) bij je boterham. Een andere optie is bij het avondeten het vlees te laten staan en dit vervangen door een tweede groente op je bord. Tussendoor kun je een appel of een stuk komkommer eten en is de verleiding om iets zoets te pakken ook kleiner.

Groenten zijn gezond en kunnen wel op 100 manieren bereid worden.
Groenten zijn gezond en kunnen op verschillende manieren bereid worden.
Photo by Magda Ehlers from Pexels

Dit is mijn Hersenkronkels om uit de lusteloosheid en vermoeidheid te komen. Lijkt het je wat om zo de negatieve spiraal te lijf te gaan? Kies de tip die je het meest aanspreekt en ga er de komende week mee aan de slag.

Na een week ga je bij jezelf na hoe je je voelt. Ben je klaar om een volgende tip op te pakken of ga je nog even met de eerste tip verder?

Heb je na deze tips toch het gevoel dat je met een professional over jouw vermoeidheidsklachten wilt praten? Heb je al zoveel opties geprobeerd en adviezen opgevolgd en nog geen of heel weinig resultaat bereikt? In mijn praktijk voor natuurgeneeskunde kijk ik met jou naar de oorzaak van jouw vermoeidheidsklachten en pakken we deze vanaf de bron aan. Met op maat gemaakte adviezen gaan we op weg naar jouw 100% fit zijn. Heb je interesse? Neem dan contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Koud buiten? 5 tips waar je warm van wordt

Wat is het buiten koud op dit moment. Ik zie mensen langs de praktijk lopen met een dikke sjaal om, de schouders opgetrokken en hun handen diep in de zakken. In dit artikel deel ik 5 tips hoe je jouw lichaam warm kunt houden in deze koude maanden.

Tip 1: Draag je kleding in laagjes

Deze tip is bijna te eenvoudig. We dragen in de lente en in de herfst een spijkerbroek om ons tegen het weer van dat seizoen te beschermen. Deze broek dragen we ook in de winter, maar op dagen met een gure noordenwind biedt deze onvoldoende warmte. In de winter kun je onder je spijkerbroek een legging of maillot dragen om net een extra laagje bescherming tegen de kou te bieden. Hetzelfde geldt voor het bovenlichaam. Een merino wollen singlet, daarover een t-shirt, een (fleece of wollen) trui en een winterjas biedt heerlijke bescherming tegen de kou buiten. Ook binnen kun je jezelf met laagjes heerlijk warm houden en kan de verwarming een graadje lager. Als je het te warm krijgt, kun je eenvoudig een laagje uittrekken en voelen hoe dat voor je is.

Tip 2: Eet warme voeding

Mijn oma had een fornuis waarop de hele middag een stoofpot stond te pruttelen. Op haar menu stond in de winter zeker geen salade, want van een salade krijg je het niet warm en sla groeide in de winter niet in haar moestuin. De stoofpot bevatte rundvlees of kip en ui, wortel, laurierblad, kruidnagel en jeneverbes. ‘s Avonds werd deze voedzame en verwarmende maaltijd geserveerd met daarbij rode kool. Ik sprak laatst met Jacob Beeker van Boerderij Eyckenstein in Maartensdijk. Hij gaf aan dat het stoofvlees van zijn stieren steeds vaker uitverkocht is. Heel begrijpelijk want het is enorm lekker vlees en vlees met een mooi en duurzaam verhaal en goede voedingswaarde. Van zo’n maaltijd krijg je het lekker warm.

Stoofpotjes verwarmen je lichaam van binnenuit.
Photo by Karolina Grabowska from Pexels

Tip 3: Kook met verwarmende kruiden en specerijen

Met kruiden en specerijen kun je een maaltijd verwarmen. Ik noemde eerder al laurierblad, kruidnagel en jeneverbes in het stoofpotje, maar bijna alle kruiden en specerijen werken verwarmend. Denk bijvoorbeeld aan anijs, kaneel of kardemom, die heerlijk zijn in een havermoutpap. Nootmuskaat kun je raspen over bloemkool of sperzieboontjes. Oregano, paprikapoeder, kerriepoeder, rozemarijn of tijm past heel goed in een pastasaus of een soep. En wat dacht je van een thee van gember, kardemompeulen, kaneel, steranijs en/of venkelzaad? Ik ga snel een kop thee maken.

Verwarmende specerijen in je voeding of thee verwarmen een koud lichaam van binnenuit.
Photo by Shantanu Pal from Pexels

Tip 4: Douche koud af

Misschien een gekke tip, maar na een warme douche stimuleert koud afdouchen de doorbloeding. De haarvaten in de huid krijgen een prikkel van de koude waterstraal, trekken eerst samen en brengen dan bloed naar de huid. Op deze pagina vertel ik je hoe je het koud afdouchen het beste kunt aanpakken.

Koude waterstraal om de doorbloeding te stimuleren en het als resultaat lekker warm te krijgen.
Photo by Pixabay from Pexels

Tip 5: Ga bewegen

Als je het ergens warm van krijgt, is het van bewegen. Ga lekker naar buiten met dit frisse weer. Doe de laagjes aan uit Tip 1. Loop een half uur in een stevig tempo. Of als je niet van wandelen houdt, doe mee met een Zoom les van jouw sportschool of pak een challenge op die vanuit diverse kanalen aangeboden wordt. Gegarandeerd dat je het lekker warm krijgt. Na het sporten nog even koud afdouchen en je bent klaar voor de dag (of nacht).

Wie ben ik?
Ik ben Monica Harmsen, natuurgeneeskundig therapeut met mijn eigen praktijk Kia Ora in Zeist. In mijn praktijk werk ik nauw samen met mijn cliënten en geef ik voedings- en leefstijladviezen. Ik focus me vooral op cliënten die kampen met vermoeidheidsklachten. Vermoeidheid en kou zijn aan elkaar gerelateerd. Je hebt weinig energie en moeite om je lichaam van binnenuit op te warmen. Met bovenstaande tips geef ik je wat ideeën die je al direct kunt toepassen. Wil je weten wat jij nog extra kunt doen in jouw situatie? Neem dan contact met me op. Ik wens je een gezond, energiek en fit leven. Kia Ora.

Wallen onder je ogen? Dan plas je niet genoeg!

Eén van de vragen die ik tijdens mijn anamnese stel, is hoeveel water je op een dag drinkt. Een andere vraag is hoe vaak je plast op een dag. Daarna kijk ik naar je gezicht en als ik wallen onder je ogen zie dan weet ik genoeg! Voor mij zijn dit indicaties hoe het met de waterhuishouding in jouw lichaam is gesteld. Vaak wordt de relatie tussen jouw hulpvraag en klacht en jouw vochtinname meteen duidelijk.

In dit artikel deel ik met je waarom water zo belangrijk is voor jouw lichaam.

Dit doet water in ons lichaam

Ons lichaam bestaat voor 60% uit vocht en dit vocht heeft een aantal belangrijke functies:

  • Oplossen en opnemen van voedingsstoffen in onze darmen.
  • Transport van voedingsstoffen naar spieren, botten en organen.
  • Transport van afvalstoffen vanuit elke cel in ons het lichaam naar de longen, darmen en blaas.
  • Regelen van de lichaamstemperatuur.

Als voedingsstoffen goed bij de cellen kunnen komen en afvalstoffen het lichaam goed kunnen verlaten, zul je je vitaler voelen en energieker door het leven kunnen gaan.

Genoeg water drinken is genoeg plassen.
Photo by Pixabay from Pexels

Hoe kun je aan je lichaam zien dat je voldoende vocht gebruikt?

Je weet dat water je lichaam via de urine verlaat. Bij een goede vochtinname plas je ongeveer 1,5 tot 2 liter urine per dag. We verliezen daarnaast ook nog wat vocht via de uitademing en transpiratie.
Als je te weinig vocht gebruikt, zie je dat in eerste instantie aan je urine. Die wordt donkerder van kleur en gaat sterk ruiken. Een duidelijk teken dat je te weinig drinkt!
Je kunt het aan je huid zien. Je kunt de huid van je onderarm oppakken en als die even blijft staan, gebruik je te weinig vocht. Ook je gezicht verraadt dat je te weinig drinkt. Heb je jezelf wel eens in de spiegel gezien met zakjes en wallen onder je ogen?
Mentaal zul je merken dat je minder geconcentreerd kunt werken en snel afdwaalt. Je hersenen hebben vocht nodig om hun werk te kunnen doen.
Je spieren kunnen verkrampen als je te weinig drinkt en je darmen kunnen verstopt raken en tot obstipatie leiden.

Obstipatie, krampen, pijn, allemaal tekenen van vocht tekort.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Hoeveel water moet ik drinken?

Water krijg je in je lichaam door te drinken èn te eten. De vuistregel voor voldoende vocht in je lichaam is jouw gewicht in kg / 30. Een persoon van 60 kg moet zo’n 2 liter vocht per dag binnen krijgen.
Vocht haal je uit water, kruidenthee, maar ook uit soepen, sappige groenten en vers fruit. Koffie, zwarte en groene thee en alcohol zijn wel degelijk vochtig, maar hebben een licht uitdrogend effect op je lichaam. Deze tellen voor de helft mee in de vocht consumptie.

Fruit is een bron van vocht.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Het effect van teveel water drinken

Ja, je kunt ook teveel water drinken. Water zorgt voor het transport van voedingsstoffen naar de spieren, botten en organen. Bij teveel vochtinname spoel je als het ware de voedingsstoffen weg via de urine, uitademing en zweten. Wees voorzichtig met grote glazen water bij de maaltijd, beter is het om tussen de maaltijden water te drinken. Voedingsstoffen kunnen zo beter opgenomen worden in het spijsverteringskanaal en je lichaam en geest van energie voorzien.

Van ½ naar 2 liter water per dag

Merk jij dat je laag in je energie zit en het lastig vindt om voldoende vocht binnen te krijgen? Neem dan contact met me op. In een persoonlijk consult ga ik met jou op zoek naar wat voor jou werkt en hoe jij je energie en vitaliteit weer terug kunt krijgen.

Vitaliteit en Energie
Photo by Mantas Hesthaven from Pexels

Wie ben ik?
Ik ben Monica Harmsen, natuurgeneeskundig therapeut met mijn eigen praktijk Kia Ora in Zeist. In mijn praktijk werk ik nauw samen met mijn cliënten en geef ik voedings- en leefstijladviezen. Ik focus me vooral op cliënten die kampen met vermoeidheidsklachten. Inzicht in het voedings- en leefpatroon wat tot de klachten geleid heeft en aan de slag gaan hiermee vermindert de klachten of laat ze verdwijnen. Alle voeding en indrukken die het lichaam in gaan tonen zich aan de buitenkant en gedurende de behandelingen is de verbetering goed te zien. Ik wens je een gezond leven. Kia Ora.

5 Tips om gezond te blijven

In dit artikel deel ik 5 tips met je om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven terwijl je zonder collega’s thuiswerkt, de sportscholen gesloten zijn en je sociale leven op een laag pitje staat.

Een gezonde geest huist in een gezond lichaam en een gezond lichaam stimuleert een gezonde geest. 

Gezond lichaam

Een gezond lichaam krijgt voeding in de vorm van volwaardig voedsel, meer dan 1,5 liter water en ten minste 30 minuten  aan lichaamsbeweging per dag. Alles wat je lichaam in gaat is aan de buitenkant van je lichaam te zien. Heb jij de afgelopen weken een verandering aan je lichaam of je huid gezien en wil je dat veranderen?

Tip 1: Eet volwaardig voedsel

Ik kan me voorstellen dat je niet weet wat volwaardige voedingsmiddelen zijn. Nou, dat is bijna alles wat niet uit een fabriek komt en niet sterk bewerkt is. Denk bij volwaardige voedingsmiddelen aan groenten, fruit, granen, rijst, peulvruchten, vlees, vis en zuivelproducten. Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn lekker en ongemerkt eet je er meer van dan je van plan was. Voorbeelden zijn snoep, koekjes, cake, gebak, pizza, pasta, kant-en-klaar maaltijden, gebottelde sauzen, chips en (fris)dranken. Alles wat je in het schap in de ‘binnenste cirkel’ van de supermarkt vindt, geldt als bewerkt voedsel. Neem als je trek hebt in iets lekkers een stuk fruit. Je suikerspiegel stijgt gestaag en fruit bevat gezonde vezels voor je darmen. Denk hierbij aan kiwi, sinaasappel, appel, peer of een trosje druiven. Je kunt de lunchboterham vervangen door een goedgevulde groentesoep met bijvoorbeeld courgette, paprika, tomaat, ui, champignons, een flinke schep granen zoals haverkorrels, quinoa of rijst en een scheutje olijfolie. Ben je niet zo van de soep dan is een gezonde salade met sla, een eitje, komkommer, radijsjes en tomaten een aanrader. De groenten hebben een verzadigende werking en doen de lekkere trek verdwijnen. Je stoelgang zal veranderen als je meer groenten en fruit gaat eten.

Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Tip 2: Drink ruim 1,5 liter water

Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Water drinken is de sleutel tot lichamelijke gezondheid, het helpt de afvalstoffen in je lichaam op te ruimen en geeft je een energieker gevoel. De hele dag achter je laptop- of beeldscherm zitten heeft invloed op je concentratie. Drink elk uur een groot glas kraanwater en voel wat dit met je doet. Merk je dat het weer frisser is in je hoofd? En als je liever koffie of zwarte of groene thee drinkt, realiseer je dan dat deze producten een licht uitdrogend effect hebben. Neem naast je koffie of thee een glas water om dit uitdrogende effect te compenseren en mentaal fit te blijven. 1,5 liter water per dag drinken is een algemeen advies. Binnen de natuurgeneeskunde houden we de regel aan dat het lichaam ongeveer het lichaamsgewicht / 30 aan vocht moet binnen krijgen. Als je 60 kg weegt dan heb je (60/30) 2 liter vocht nodig. Dit vocht komt niet alleen uit water. Kruidenthee, fruit, vruchtensap, groenten en een kop soep bevatten ook vocht en dragen bij aan de vochtbehoefte.

Photo by Pixabay from Pexels

Tip 3: Beweeg dagelijks tenminste 30 minuten

Zitten is het nieuwe roken. Ons zittende leven werkt welvaartsziekten als eczeem, vermoeidheid, prikkelbare darmsyndroom, diabetes type 2, reumatoïde artritis, hoofdpijn, migraine en hart- en vaatziekten in de hand. Wat doe jij om het 30 minuten advies voor dagelijkse oefeningen te bereiken? Maak je tijdens de lunch of na het avondeten een lekkere wandeling, alleen, met je partner of met de hond? Of pak je de fiets om een rondje door de omgeving te fietsen? Ook kleine dingen als traplopen, hoelahoepen en touwtje springen dragen bij aan het weer laten stromen van je bloed en daarmee het opruimen van afvalstoffen in je lichaam. Veel sportscholen bieden op dit moment online trainingen en workouts aan. Je kunt ze via Facebook en Youtube volgen. Als je klein begint zul je merken dat het gemakkelijk is om 30 minuten per dag te bewegen. Bewegen stimuleert een gezonde geest. Tip 4 en 5 stimuleren de geest nog meer.

Gezonde geest

Je krijgt een gezonde geest door ’s nachts goed te slapen en gedurende de dag regelmatig pauzes te nemen.

Tip 4: Slaap voldoende

Word jij’s morgens uitgerust wakker? Hoeveel slaap iemand nodig heeft verschilt per persoon. De ene persoon heeft slechts 5 uur nodig en de ander heeft 8 uur nodig om goed te functioneren in zijn of haar werk. Het belangrijkste is dat je minstens 4 uur aan één stuk door slaapt, zonder onderbrekingen. En dat het niet langer dan 30 minuten duurt om in slaap te vallen nadat je het licht hebt uitgeschakeld. Mocht je moeite hebben met in slaap vallen, laat dan 1 uur, en liever nog 2 uur, voordat je naar bed gaat de tv, mobiele telefoon, laptop of computer voor wat die is. Lees een boek of tijdschrift om je hersenen de kans te geven melatonine aan te maken. Zoals je weet, geeft een mobiele telefoon straling af. Mocht je je mobiel als wekker gebruiken, zet deze dan in de vliegtuigstand of laat deze in de woonkamer achter en koop een echte wekker om je ‘s ochtends wakker te maken en ’s nachts goed en diep te slapen. Ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness oefeningen helpen nog meer te ontspannen en een betere nachtrust te krijgen.

Photo by Acharaporn Kamornboonyarush from Pexels

Tip 5: Houd regelmatig pauzes

Pauzes nemen is zo belangrijk! Even weg lopen van je werkplek geeft je hersenen een welverdiende rust. Gebruik deze pauze om te bewegen en voor jezelf een glas water te halen. Maak bewegingen als squats en lunges, loop de trap op en af of ga naar buiten om van de zon te genieten of touwtje te springen. Je neemt aanzienlijk verkwikt weer plaats achter je werkplek met een goede concentratie. Kijk gedurende je werk weg van je monitor om je ogen en nek wat rust te geven. Loop wat rond als je een collega of vriend aan de telefoon hebt.

Met deze 5 tips hoop ik je wat inzichten te geven in hoe je in deze tijd van veel thuiswerken niet vast gaat roesten en je je lichaam en geest vitaal kunt houden.


Wie ben ik?
Ik ben Monica Harmsen, natuurgeneeskundig therapeut met mijn eigen praktijk Kia Ora in Zeist. In mijn praktijk werk ik nauw samen met mijn cliënten en geef ik voedings- en leefstijladviezen. Ik focus me vooral op cliënten die kampen met vermoeidheidsklachten. Inzicht in het voedings- en leefpatroon wat tot de klachten geleid heeft en aan de slag gaan hiermee vermindert de klachten of laat ze verdwijnen. Alle voeding en indrukken die het lichaam in gaan tonen zich aan de buitenkant en gedurende de behandelingen is de verbetering goed te zien. Ik wens je een gezond leven. Kia Ora.

Praktijk voor
Natuurgeneeskunde

Kia Ora

Gezond worden met natuurlijke middelen, dat is waar Praktijk voor Natuurgeneeskunde Kia Ora voor staat.

Mijn missie is elke persoon met gezondheidsklachten handvatten te geven om met de juiste voeding- en leefstijlkeuze gezond te worden en te blijven.

Informatie

Contact gegevens